przed po

Bardziej chodziło mi o rozkład btw na posiłki czyli co jeść przedtreningiem b+t czy b+w? ile na dany posiłek dać btw i co jeść przed treningiem i po treningu wieczorem i inne posiłki :)

[...] witaminy/minerały raczej tez bym zmienił na np. sport multi ple, zma takze jest dośc cennym suplementem, bcaa przyspiesza regenerację a dodatkowo chroni mięsnie przed zbytmnnim rozpadem, kreatyna... możesz spróbować mono i dobrego staka przedtreningowego reszta to juz zależnie od kolejnych twoich przemyslen i podsuniętych wniosków...

jesli masz tyle zeby dawac w dnt 2x to pewnie CP+HP DT:rano porcja CP, przed trenem porcja HP DNT:rano HP, CP popoludniu P.S ja bym z takim zestawem po 3 miesiacach nie startowal... Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-12 16:31:38

Szczerze mówiąc, jak jedziesz na wakacje to i tak nie będziesz w stanie uchronić się przed spadkami. Ćwicząc i pijąc alkohol pogorszysz sprawę. Proponuję Ci zestaw prostych ćwiczeń niedługo po przebudzeniu - ok 20 minut. Przysiady, pompki, brzuszki, supermany. Więcej nie będziesz w stanie wykonać, możesz dać pompki w kilku płaszczyznach. Dodatkowo [...]

Nie biore na pusty zołądek tylko po śniadaniu i przed treningiem i nadal to samo wiec nie wiem czy dac sobie spokój czy odłozyć massacre i dodać knockouta którego mama schowanego na nastepny cykl .

Uwierz mi ze przy jakichkolwiek problemach z plecami nie zaleca sie wykonywania cwiczen na prostowniki ze sztanga na barkach. Do tego potrzebna jest perfekcyjna technika, po uprzedniej rozgrzewce. Przed treningiem plecow polecam 3,4 min rozgrzewki cardio, sklony, skretosklony, rozgrzewka pasa biodrowego, barkow, ramion i szyi. Calosc oprocz cardio [...]

aha co do końcówki Twojej ost.wypowiedzi - ziper - ja wiem ,ze od tego cyklu on by nie umarł --> nie musisz mi tego uswiadamiac, tylko przed takim cyklem moglby wykorzystac naturalne mozliwości...pozniej moglby sie wziasc za suple...a nie po pol roku - co to jest ? 6 miesiecy - moge się założyc, ze pojecie o diecie chlopak ma [...]

[...] hantli 2s ok Tricepsy: - Wyciskanie francuskie lezac 2s ok Plecy: - podciąganie hankielki w opadzie 2s daj "dzien dobry" 2s - Podciąganie na drążku 2s ok, ale przed "dzien dobry" Nogi: - przysiady ze sztanga 2s ok 3s - przysiady z wykrokiem 2s lepiej dalbym uginanie nog w lezeniu na maszynie 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

brak warzyw, brak wieloneinasyconych kw tluszczowych, tunczyka zamien na inną rybe jak wygląda btw? mono przed treningiem odpusc, rano i po trenie wystarczy

Przed przerwą ćwiczyłem 4 razy w tygodniu: poniedziałek - klatka + triceps, wtorek - plecy + biceps, czwartek - barki, piątek - nogi (po ok. 12 serii na dużą grupę mięśniową i ok. 6-8 na małą). Wcześniej był plan łączony poniedziałek i czwartek - klatka, plecy, wtorek i piątek - barki, nogi, biceps i triceps. Teraz mam zamiar na początku [...]

Panowie najlepiej krytykowac i jeszcze raz krytkowac lae prosze bardzo możan udac sie do żećni i spróbowac z bykiem przed ubojem jemu i tak wszystko jedno.Jeseśmy za małymi ludzmi aby móc próbowac przerabiac historie po swojemu tym bardziej ,że nikt z nas narazie nie był w japonii i nic tak naprawde nie wie o Oyamie ale jedno jest bez sporne ,żew [...]

[...] -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie czyli chodzi ci o to zebym robil tylko 3 cwiczenia w jeden dzien i przed kazdym cwiczeniem rozgrzewke 2serie a pozniej 3 serie normalnie czyli ogolem na jednym treningu robie wszystkich serii rozgrzewkowych 6 (2na uda, 2 na klatke, 2 na [...]

Kup sobie esseliv lepiej to najlepsza oslonka. Hepatil mozesz dodac po cyklu A i start to powinien byc 2 tyg przed cyklem. Przynajmniej ja tak robie.

Student, przed treningiem chyba twarog okej ? Po treningu to tak racja, stawiaj na 'szybsze' bialko jak chude mieso/chude ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:41:35

oki poszukam ale najbardziej zależy mi na tym co mam jesc przed treningiem rano o 8 i zaraz po trenigu który bede miał o 9 czy to jest obojętne ??

ja niedługo bede testował orotine z mana więc bede mógł cos powiedziec osobiscie brałbym clouta i ko. ko przed treningiem, sprawdzi sie jako no, przynajmniej dekiel po nim nie boli Pepo to te za złotówke tak ? orotonine jak bedziesz brał to bierz ze stanów jesli mozesz troche poczekac. duzo taniej niz u nas, zreszta nie kazdy chce od cybera pały [...]

[...] jak Arni skoro nie bedzie ona(noga)/on(mieśnie) wytrzymały/a na ból. Moim zdaniem wytrzymałość uda na lowkicki zwieksza sie z ilością otrzymanych lowkicków . Co do obrony przed lowkickiem to włąśnie ostatnio przerabiałem ten temat ze znajomymi. Normalnie blokuje sie piszczelem, ale noga ustawia sie tak aby kopnięcie zeszło po piszczelu wiec [...]

[...] przejść na 12.5mg co 5dni obecnie, bo łapie mnie senność popołudniu czasem brak chęci na cokolwiek libido też leży od 2 miesięcy utrzymuje poziom estro +- 44-56 po podaniu inhibitora i zastanawiam się w którą stronę uderzać czy zwiększać estro czy działać w stronę je obniżającą zazwyczaj czuję się najlepiej dzień przed podaniem symexu iniekcją

dni T: CR przed T CP po dni NT: CP na czczo białko na noc: jakaś mieszanka z kazeiną

[...] że nie wszystkich produktów próbowałaś, np. śmietana Tylko jedno mnie dziwi, dlaczego podajesz "g" ryżu, kaszy po ugotowaniu? Ważenia, wyliczenia dokonujemy przed gotowaniem, np. woreczek ryżu 100g - gotujemy - i oczywiście on staje się cięższy, ale liczymy cały ugotowany woreczek ryżu jako 100g (masa produktu nieprzetworzonego), [...]